Dormir com a luz ligada é saudável? Ciência explica o impacto
Descrição: Associação Americana do Coração realizou pesquisa com 450 adultos para descobrir se dormir com luz artificial afeta a saúde
Dormir com a iluminação acesa é uma prática comum para muita gente. A pergunta que fica é simples, mas relevante: esse hábito pode interferir no sono e, por consequência, na saúde? A ciência entra no assunto para entender o que há por trás dessa rotina tão cotidiana e como ela pode reverberar no bem‑estar do dia a dia.
Em uma investigação promovida pela Associação Americana do Coração, pesquisadores acompanharam 450 adultos para mapear possíveis impactos da luz artificial durante o repouso noturno. O objetivo é entender se a iluminação presente enquanto adormecemos ou durante a noite pode alterar a qualidade do sono, o relógio biológico e indicadores de saúde ao longo do tempo. Na prática, a equipe busca informações que ajudem as pessoas a decidir o que fazer na hora de dormir, especialmente quem sofre para pegar no sono ou acorda com frequência.
No cotidiano, muitos recorrem a lâmpadas acesas, luminárias próximas da cama ou telas digitais para ganhar conforto ou sensação de segurança. A pesquisa aponta que esse tema merece atenção, pois a iluminação noturna pode influenciar diferentes aspectos do sono, que, por sua vez, afetam a disposição, o humor e a saúde geral. O tema é especialmente relevante para quem preza por noites mais tranquilas e por um acordar mais revigorante, sem abrir mão da praticidade.
Enquanto os resultados ainda são consolidados, a leitura prática é clara: reduzir, quando possível, a iluminação durante a madrugada pode favorecer um sono mais estável. E, no fim das contas, cada leitor pode pensar: se a luz atrapalha meu descanso, o que posso ajustar já hoje para dormir melhor?
Compartilhe este Artigo:
